Für viele Menschen sind die Knöchel ein Schwachpunkt, da sich dort viel Körperfett ansammelt und auch anschwillt. Wenn Sie denken, dass Ihre Knöchel nicht schön sind und Sie sie feiner haben möchten, sollten Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten ändern und ein wenig Sport treiben. Wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren, verlieren Sie auch die überschüssige Fettmasse, die sich in den Knöcheln angesammelt hat. In .com geben wir Ihnen die Schlüssel, wie Sie Ihre Knöchel verlieren können, eine einfache und nützliche Methode, mit der Sie sich selbst viel besser sehen können. Zur Kenntnis nehmen

Das könnte Sie auch interessieren: So verkleiden Sie die breiten Knöchel Schritt zu befolgen: 1

Zunächst sollten Sie wissen, dass die Hauptursache für dickere Knöchelchen auf Übergewicht zurückzuführen ist. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Ernährung umzustellen, um sie gesünder und ausgewogener zu machen und so zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme beizutragen.

2

Um eine gute Menge an Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Wie Nun, darunter viele weitere Produkte pflanzlichen Ursprungs wie Obst, Gemüse und Getreide . Brokkoli, Karotten, Erbsen, Reis oder Vollkornnudeln (Sie finden es auf ihren Etiketten) sind perfekte Nahrungsmittel, die Ihnen helfen werden, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Wenn Sie es nicht vermeiden können, Fleisch zu essen, entscheiden Sie sich für mageres Protein wie Lendenbraten, Lendenbraten oder weißes hautloses Geflügel. Versuchen Sie, Milchprodukte fettarm zu verzehren.

3

Sobald Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben, sollten Sie die Methode mit einer guten Dosis moderater Sportarten abschließen . Das Durchführen einer Übungsroutine hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu reduzieren. Moderate aerobe Aktivitäten (etwa 30 Minuten pro Tag) helfen Ihnen dabei, Ihre Muskeln kontinuierlich zu bewegen, was ideal zum Abnehmen ist. Am meisten empfohlen sind flotte Spaziergänge, Laufen, Aerobic, Radfahren, Schwimmen oder Elliptical.

4

Während wir bereits gesagt haben, dass wir im Allgemeinen abnehmen müssen, um die Knöchel zu verlieren, führen Sie Übungen durch, um diesen Bereich gezielt zu bewegen, und helfen Sie dabei, den Bereich zu straffen und zu verfeinern. Setzen Sie auf Seilspringen, Laufen und Sprinten, um das Auftreten von breiten Knöcheln zu reduzieren, während Sie Ihre Diät und andere Sportarten ausführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

5

Flüssigkeitsansammlungen können eine weitere Ursache für Schwellungen in den Knöcheln sein. Um zu wissen, ob Sie dicke Knöchel haben, drücken Sie sie mit den Fingern und sehen Sie, ob der Druck eine Lücke in dem Bereich hinterlässt, die etwas länger braucht, um in den natürlichen Zustand zurückzukehren. Dies ist das Zeichen dafür, dass Flüssigkeiten den Bereich angeschwollen haben.

6

Um Flüssigkeit zu verlieren und die Knöchel zu entleeren, empfehlen wir Ihnen, zwischen 1 und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern und Ihren Körper zu reinigen. Außerdem werden natürliche Diuretika verwendet, um die Drainage zu verbessern.

7

Wenn die Ursache für Ihre breiten Knöchel genetisch bedingt ist, können Sie schließlich auf eine plastische Operation zurückgreifen, um Ihren Komplex zu eliminieren und ein für alle in der Region angesammelten Fett zu beseitigen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, um andere Krankheiten auszuschließen. Wir empfehlen auch den Artikel Wie man die breiten Knöchel verkleidet, um einige Tricks zu entdecken, die Ihnen helfen, sie schöner aussehen zu lassen.