Das Ziel des Aufwärmens im Fitnessstudio besteht nicht darin, dass Ihr Körper die optimale Situation erreicht, um während des Trainings das Maximum zu erreichen. Dies hilft uns nicht nur im Sport, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko, wenn wir den Körper einer Anstrengung aussetzen. Aus physikalischer Sicht besteht das Ziel der Erwärmung darin, die Temperatur des Körpers zu erhöhen, wie der Name schon sagt. Um Ihnen dabei zu helfen, erklären wir Ihnen in .com, wie Sie sich im Fitnessstudio aufwärmen .

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Der Ellipsentrainer hat mehrere Vorteile und einer davon ist, dass Sie den gesamten Körper gleichzeitig erwärmen können . Natürlich sollten Sie es in einem moderaten Tempo verwenden, so dass es sich um eine Aktivität mit niedriger Intensität handelt, die sich zum Aufwärmen eignet.

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Auf dem Heimtrainer finden Sie auch eine Antwort auf die Frage, wie Sie sich im Fitnessstudio aufwärmen. Mit diesem Gerät erledigen Sie jedoch im Wesentlichen eine lokalisierte Arbeit an den Beinen. Dies ist nützlich, wenn Sie vor allem die unteren Extremitäten erwärmen möchten.

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Wenn Sie dagegen Oberkörper, Rumpf und Arme erwärmen möchten, sollten Sie das Paddel verwenden . Sie müssen mit einem niedrigen Tempo beginnen, einem Niveau, das Sie beibehalten, bis Sie ins Schwitzen geraten.

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Wenn Sie am Vortag trainiert haben und feststellen, dass sich der Körper versteift, sollten sanfte Dehnungen Teil Ihres Aufwärmjobs sein. In jedem Fall sollten Sie das Dehnen immer tun, wenn Sie Ihre Trainingsroutine beendet haben.

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Im Durchschnitt sollten Sie etwa 15 Minuten im Fitnessstudio aufwärmen. Diese Zahl erhöht sich jedoch, wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist. Auf jeden Fall sollten Sie sich niemals eine halbe Stunde lang aufwärmen, da dies zu einem übermäßigen Energieverbrauch führen würde, bevor Sie mit dem Training begonnen haben, auf das wir uns vorbereitet haben.