In der Welt des Sports waren Gewichtsübungen lange Zeit Gegenstand von Mythen und Fehlinterpretationen, insbesondere bei denjenigen, die ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern wollten, jedoch keine große Erfahrung im Training hatten. Einige dieser Überzeugungen hatten mit einem möglichen Herzschaden zu tun, mit dem unkontrollierten Wachstum der Muskelmasse (Hypertrophie) oder mit der Verschlechterung der Gelenke. Heu

Das Heben von Gewichten ist die am weitesten verbreitete und praktizierte Übung auf der ganzen Welt. Es ist eine Aktivität, die durch Widerstandsbewegungen mit einem Team von Steinen ausgeführt wird , um die Entwicklung und das Wachstum der Muskeln des Körpers zu stimulieren und deren Muskelaufbau zu unterstützen. Dur

Die Beine sind ein Bereich, der für die Ansammlung von Fett empfindlich ist, was zu Zuständen wie Cellulite und Schlaffheit führt, die die Ästhetik des Bereichs beeinträchtigen und uns daran hindern, die tonigen und schönen Beine zu zeigen, die wir uns wünschen. Verbrennen von Beinfett ist möglich, es muss jedoch klar sein, dass dies eine wichtige Änderung sowohl der Ernährung als auch der körperlichen Aktivität erfordert, da sichtbare und dauerhafte Veränderungen nur durch körperliche Bewegung und korrekte Ernährung erreicht werden können . Möchten Sie wi

Solange die Schmerzen nicht sehr intensiv sind, können und sollten Sie trotz Steifheit trainieren . Diese entstehen, weil durch Muskelbelastung der Muskulatur kleine Brüche in den Muskelfasern entstehen, die wiederum Laktat freisetzen. Die Kristallisation des letzteren ist die Ursache für diesen Schmerz, der im Volksmund als Steifheit bezeichnet wird und von dem viele Menschen ein Bewegungshindernis sind. U

Die Hauptursache für Tendinitis ist die Überanstrengung der Sehnen. Wenn wir uns also erholt haben und wieder trainieren können , müssen wir das Tempo ändern, damit es nicht wieder passiert. Darüber hinaus müssen wir berücksichtigen, dass wir diese Krankheit bestanden haben und den Sehnen Zeit geben müssen, damit sie sich allmählich erholt. Um Ihnen

Sport zu treiben ist gut, aber wie alles kann Überschuss schädlich sein. Der Wunsch, unsere Ziele schnell zu erreichen, die Notwendigkeit, Stress abzubauen, oder andere persönliche Gründe können dazu führen, dass wir uns übertreffen und unsere Gesundheit gefährden. In .com geben wir Ihnen einige Signale, damit Sie herausfinden können , ob Sie zu viel trainieren . Das kön

Nach einer Verletzung müssen wir bei der Wiederaufnahme des Trainings sehr vorsichtig sein. Die Angst, die durch das Ziel verursacht wird, unseren Zustand so schnell wie möglich vor der Verletzung wiederherzustellen , führt dazu, dass wir in einen Fehler geraten , der uns daran hindert, für immer wieder zu trainieren. In

Frauen haben naturgemäß mehr Körperfett als Männer, unabhängig davon, ob sie Sport treiben oder nicht. Daher ist die Formel zur Ermittlung des Body Fat Index (GCI) bei einer Frau unterschiedlich. Wir müssen mehr Daten berücksichtigen, nicht nur Taille und Gewicht, sondern auch das Maß der Hüften. Die Ana

Die Krämpfe sind ärgerliche schmerzhafte Symptome, die sich durch die intensive und anhaltende Kontraktion einiger Muskeln zeigen. Dies kann im Verlauf einer gewaltsamen Übung oder in voller Nachtruhe auftreten. Eine plötzliche, plötzliche und energische Bewegung oder eine ungewöhnliche Position der Extremitäten kann zu Wadenkrämpfen oder Oberschenkeln führen. Das kön

Stärke ist die Basis jedes Trainings. Es spielt keine Rolle, welchen Sport Sie ausüben oder wenn Sie nur im Fitnessstudio trainieren, um mehr Muskelmasse zu erhalten. Wenn Sie keine Kraftanstrengung machen, bleiben Sie stehen und Sie werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Um die Kraft zu trainieren, müssen Sie die Serie mit vielen Wiederholungen vergessen und sich darauf konzentrieren, Ihr Maximum zu erhöhen. Sie

Das Arbeiten an den seitlichen Bauchmuskeln ist wichtig, um einen gesunden und ästhetischen Torso zu erhalten. Wenn Sie allgemeine Bauchmuskeltraining üben, werden Sie sie auch straffen, aber es gibt bestimmte Varianten, die Ihnen helfen werden, diese Muskeln lokal zu stärken. Dies sind Routinen, die Sie täglich üben sollten. In

Bist du eine aktive Person? Lieben Sie den Sport, bemerken Sie aber auch, dass Sie müde werden ? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln Sie wiegen, beschleunigt sich Ihre Atmung und Sie beenden die Übungen, sobald Sie mit den körperlichen Übungen beginnen. Wahrscheinlich, weil Sie an Muskelermüdung leiden. Dies

Möchten Sie den oberen Teil Ihres Bauches stärken? Der Bereich, in dem die " Schokoladentafel " erscheint, wird als Oberbauch bezeichnet und Sie sollten eine Übung durchführen, bei der die Muskeln gestrafft und gestrafft werden. Es wird empfohlen, mindestens drei- bis viermal pro Woche eine Reihe von Bauchmuskeln zu machen, die Ihren Oberkörper geschmeidig machen und viel stärker zeigen. Wenn

Möchten Sie das Training über eine Rennstrecke beginnen? Wenn Sie auf diese Weise an Sport denken, erwarten wir bereits, dass gut gemacht, viele Vorteile für Gesundheit und Fitness bietet. Es ist eine zunehmend nachgefragte Art von körperlicher Aktivität, die die Durchführung sequentieller Übungen und die Möglichkeit bietet, die Übung verschiedener Muskelgruppen in einer einzigen Sitzung abzuwechseln. Um die

Derzeit führen mangelnde körperliche Aktivität und schlechte Essgewohnheiten in der Gesellschaft dazu, dass die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung Veränderungen im Körpergewicht aufweist. Insbesondere leiden rund 80% der Bevölkerung an Übergewicht und bis zu 50% leiden an Fettleibigkeit, was dazu führen kann, dass das Risiko für andere Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Eine der

Einer der neuesten Trends bei statischen Motorrädern ist das HIIT , ein hochintensives Training, mit dem Sie die Monotonie und die Routine eines festen Motorrads zu Hause oder im Fitnessstudio brechen können. Diese Methode ist eine ergänzende Alternative zum Spinning- Training und kann sogar für Mountainbike- oder Rennradausflüge verwendet werden. HII

Eines der bekanntesten Gesundheitsprobleme, das derzeit die Weltbevölkerung betrifft, sind Gewichtsstörungen , dh Fettleibigkeit und Übergewicht. 50% der Bevölkerung sind fettleibig und bis zu 80% leiden an Übergewicht. Dies wird durch eine Kombination aus schlechten Essgewohnheiten und sitzender Lebensweise, dh durch mangelnde körperliche Aktivität im Alltag, hervorgerufen. Wenn

Körperliche Aktivität ist eines der grundlegenden Elemente für eine gesunde Routine, die immer von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird. Gewichtsveränderungen wie Übergewicht oder Adipositas werden durch eine sitzende Lebensweise und unzureichende Essgewohnheiten verursacht. Um d

Gehören Sie zu denen, die normalerweise nicht trainieren, entweder aus Zeitmangel, weil Sie zu faul sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, oder aus welchem ​​Grund auch immer, aber möchten Sie Ihren Körper schnell in Form bringen und straffen? Wenn dies der Fall ist und Sie 15 kostenlose Minuten pro Tag haben, bieten wir Ihnen das HIIT-Training an , eine sehr modische Art der Übung, da Sie dabei helfen, Ihren Körper zu straffen und gleichzeitig Fett zu verbrennen, ohne stundenlang zu arbeiten in der Turnhalle Sie können es zu Hause tun, in einem Park oder wo Sie sich wohler fühlen und was besser

Möchten Sie Zumba üben, aber aus Zeit- oder Geldgründen können Sie es sich nicht leisten, in ein Fitnessstudio zu gehen? Es ist kein Problem, da es sich um eine Übung handelt, die an vielen Orten ausgeführt werden kann und keine Ergänzungen erfordert, sondern nur viel Lust auf Spaß und einige Tipps, um dies erfolgreich zu erreichen. In erk

Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihre Brustmuskeln fernhalten können. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen ist es sehr interessant, eine Fettansammlung in diesem Teil des Körpers zu vermeiden, obwohl es bei Männern unansehnlicher ist. Elastik und Hantel sind Ihre großen Verbündeten, so dass Sie diesen Körperteil sehr effektiv trainieren können, indem Sie Widerstand leisten. In .com

Suspendierungstraining oder TRX ist nicht nur wegen der Neuheit dieser Disziplin, sondern auch wegen seiner erstaunlichen Ergebnisse in Mode. Es ist ein Training, das auf Übungen basiert, die dank eines an der Decke oder der Wand verankerten Gurtzeugs entwickelt wurden und das ein Training für den gesamten Körper anhand des Körpergewichts und des Widerstands gegen die Schwerkraft ermöglicht. Die

Gegenwärtig ist eines der größten Gesundheitsprobleme in der Gesellschaft Gewichtsstörungen, insbesondere Übergewicht und Fettleibigkeit. Diese beiden Veränderungen können mittel- und langfristig eine andere Art von Pathologien hervorrufen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes . Der A

Aerobic ist ein guter Weg, um fit zu bleiben und ist sowohl für Frauen als auch für Männer sehr unterhaltsam. Wir wissen jedoch, dass viele Menschen nicht genug Zeit haben, um im Aerobic-Bereich zu trainieren. Daher möchten wir Ihnen in .com einige Informationen dazu geben, wie Sie Aerobic zu Hause machen können. Sie

Wenn wir über Cardio nachdenken, fallen mir als erstes große Radläufe oder lange Laufzeiten ein. Wie bei so vielen anderen Dingen hört auch dies nicht auf, eine Legende zu sein und Zeitverschwendung zu sein, weil man für das Cardio-Training nicht viel Zeit aufwenden muss und keine großen Installationen oder Geräte benötigt. Als Nä

Wenn wir über Gewichtsabnahme und körperliche Fettverbrennung sprechen, ist Herz das erste, woran jeder denkt. Regelmäßige Cardio-Aktivitäten helfen uns nicht nur abzunehmen und Übergewicht und damit verbundene Probleme in Schach zu halten, sondern ermöglichen auch einen gesunden Lebensstil, erhöhen die Lungenkapazität und verbessern unser Herz-Kreislauf-System erheblich. Aber wi

Das Trainieren auf nüchternen Magen führt immer zu einer Debatte, denn es gibt Anhänger, die angeben, dass dies für den Körper von Vorteil ist, da mehr Fett verbrannt wird, indem der Körper des Körpers spezifiziert wird und die Fettablagerungen gezogen werden müssen, während es für andere schlecht ist üben, da sie sicherstellen, dass es für den Körper nicht gut ist, weil er erschöpft sein kann, dass sich die Person schlecht fühlt und zur Erschöpfung führt. Neuere Studien

Laufen ist zu einem riesigen Sport geworden. Entweder weil es von fast jedem praktiziert werden kann, weil es den Kontakt mit der Außenwelt in Zeiten ermöglicht, in denen wir viele Stunden im Büro eingesperrt sind, oder weil es die schnelle Verbrennung von Kalorien ermöglicht. So oder so, es sind ungefähr einige Minuten pro Tag, die für viele nicht nur einen Gesundheitsgewinn bedeuten, sondern auch Unterbrechung und Entspannung. Eine

Wenn Sie sesshaft sind oder längere Zeit inaktiv waren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich unmotiviert fühlen, um mit dem Training zu beginnen. Alter, schlechte anfängliche körperliche Verfassung und sogar das aktuelle Körperbild können Faktoren sein, die die Suche nach Wohlbefinden abschrecken. Mit

Die Ausübung von Übung ist bei uns immer häufiger anzutreffen, weil wir ein größeres Bewusstsein für die Vorteile haben, die der Sport uns bringen kann. Es gibt viele Vorteile, die unter denen, die es praktizieren, trainiert werden können . Daher beantworten wir von .com Ihre Frage, warum es wichtig ist, Sport zu treiben . Auf d

Milchsäure ist eine Substanz, die von unseren Muskeln freigesetzt wird, obwohl der Körper, obwohl er alle Energiereserven verbraucht hat, noch mehr braucht. Diese Säure wirkt in geringen Mengen als Quelle temporärer Energie und verlangsamt den Beginn der Muskelermüdung. Wenn es sich jedoch zu lange in unseren Muskeln ansammelt, verursacht es ein brennendes Gefühl und Schmerzen in den Muskeln, die letztendlich unsere körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und den Punkt erreichen können, an dem die Muskelaktivität gelähmt ist. Deshalb br

Wir wissen, dass körperliche Betätigung in jedem Alter von entscheidender Bedeutung ist, um einen guten Gesundheitszustand zu erreichen. Neben der Verbesserung der Form und der körperlichen Widerstandsfähigkeit fördert sie die Beweglichkeit der Gelenke, die Sauerstoffversorgung aller Zellen und reguliert den Blutdruck und es bietet unendlich viele Vorteile auf psychologischer Ebene, die ein unglaubliches psychisches Wohlbefinden garantieren. Das

Möchten Sie sich gesund fit machen ? Körperliche Bewegung ist wichtig, um Ihren Körper gesund und fit zu erhalten, aber im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist eine bessere körperliche Verfassung nicht genug, um sich beim Sport zu verletzen, aber das Wesentliche ist, Ihren Körper zu verstehen und die Übung anzupassen zu Ihren eigenen Bedürfnissen. In di

Körperliche Bewegung ist sehr wichtig, aber die Frage ist: Wann ist es besser, Sport zu betreiben? Wenn wir vorhaben, mit körperlichen Aktivitäten zu beginnen, entscheiden wir uns generell aus einem offensichtlichen Grund für einen Nachmittags- oder Nachtzeitplan: Wir haben die Arbeit und unsere täglichen Verpflichtungen beendet. Sie

Das Eisen oder Brett ist im Rahmen der Yoga-Techniken als Kumbhakasana bekannt und ist eine der grundlegendsten Haltungen oder Asanas . Die Position des Bügeleisens ist eine ideale Technik, um verschiedene Muskeln des Körpers wie die Muskeln des Rumpfes, des Rückens und der Arme zu entwickeln. Die Technik des Eisens hat zwei Varianten, die normale Haltung ( Kumbahakasana ) und die Position der Seitenplatte ( Vasisthasana ). D

Die Kurzhanteln sind großartige Verbündete, um Übungen durchzuführen , die die Muskeln unserer Arme stärken, aber auch den oberen Teil des Rückens und der Brust zu trainieren. Ein wichtiger Punkt, auf den wir achten sollten, ist die Gewichtsabstufung, denn wenn wir zu viel tun, laufen wir Gefahr, die Muskeln zu belasten und sogar zu verletzen. Dami

Während des Sommers haben Sie sich entspannt, Sie sind an den Strand gegangen, haben sich mit Familie und Freunden geteilt und Sie haben auch die Diät ein wenig beiseite gelassen. Jetzt, da die Feiertage vorüber sind, ist es Zeit, zu unseren täglichen Aktivitäten zurückzukehren. Es ist jedoch sehr schwierig, eine Übungsroutine erneut zu beginnen, vor allem, wenn das kühlere Wetter so nah dran ist. Deshal

Es kommt oft vor, dass wir aufgrund der Hektik des Lebens, die wir führen, und der täglichen Verpflichtungen zu dem Zeitpunkt trainieren, zu dem wir es können, und es stellt sich heraus, dass sich unser Körper während des Tages wie unsere körperliche Leistungsfähigkeit bewegt . Daher ist es möglich, einen höheren Widerstand und bessere Ergebnisse zu erzielen, wenn wir zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Wenn Si

Es gibt viele Fälle von gutem Willen, dieses scheiternde Ende zu trainieren. Oft ist die Ursache eine schlechte Planung der Zeit und die Gestaltung der Aktivität selbst. In .com geben wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien, wie Sie eine Trainingsroutine beginnen, damit Sie Ihre körperliche Aktivität dauerhaft aufrechterhalten können. Das

In der Fitness sind Oberbauche normalerweise leicht zu verarbeiten, jedoch sind Unterleibsmuskeln teurer zu trainieren, da sie sich normalerweise unter einer Fettschicht befinden. Der Unterleib kann jedoch auch mit einer Reihe von Übungen geformt werden, die im Folgenden ausführlich beschrieben werden, einschließlich der Bauchmuskeln, der Fahrradabdom, des Bein- und des Hüftgelenks. Si